5 JENIS MAKANAN YANG HARUS KAMU KONSUMSI AGAR SEHAT

Selamat malam sobat blogger,
banyak sekali jenis makanan di dunia ini. namun, ada beberapa jenis makanan yang wajib sobat konsumsi agar sobat semakin sehat. apa saja jenis makanan itu? ayo sobat simak

1. Protein
Konsumsilah 1 gram protein untuk setiap 500 gram berat badan kamu. Pritein yang baik bisa kamu dapat dari ikan dan telur. Bagilah kebutuhan protein tubuh tubuh menjadi 3 waktu, yaitu pagi, siang, dan malam.

2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi tubuh yang juga digunakan untuk membentuk otot baru dan dapat ditemukan pada berbagai jenis sayuran, kentang dan gandum.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Yang dimaksud dengan karbohidrat sederhana adalah gula, yang banyak ditemukan pada minuman bersoda, minuman beralkohol, roti putih, dan nasi putih.

4. Kurangi Konsumsi Lemak
Kurangilah konsumsi lemak trans, lemak jenuh, dan lemak hewani dengan cara menghindari konsumsi makanan siap saji dan makanan olahan.

5. Konsumsi Lemak Sehat
Konsumsilah berbagai jenis makanan yang merupakan sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, selai kacang, dan ikan.

Gimana sobat? selamat mencoba ya sob....