5 JENIS MAKANAN YANG HARUS KAMU KONSUMSI AGAR SEHAT

Selamat malam sobat blogger,
banyak sekali jenis makanan di dunia ini. namun, ada beberapa jenis makanan yang wajib sobat konsumsi agar sobat semakin sehat. apa saja jenis makanan itu? ayo sobat simak

1. Protein
Konsumsilah 1 gram protein untuk setiap 500 gram berat badan kamu. Pritein yang baik bisa kamu dapat dari ikan dan telur. Bagilah kebutuhan protein tubuh tubuh menjadi 3 waktu, yaitu pagi, siang, dan malam.

2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi tubuh yang juga digunakan untuk membentuk otot baru dan dapat ditemukan pada berbagai jenis sayuran, kentang dan gandum.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Yang dimaksud dengan karbohidrat sederhana adalah gula, yang banyak ditemukan pada minuman bersoda, minuman beralkohol, roti putih, dan nasi putih.

4. Kurangi Konsumsi Lemak
Kurangilah konsumsi lemak trans, lemak jenuh, dan lemak hewani dengan cara menghindari konsumsi makanan siap saji dan makanan olahan.

5. Konsumsi Lemak Sehat
Konsumsilah berbagai jenis makanan yang merupakan sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, selai kacang, dan ikan.

Gimana sobat? selamat mencoba ya sob....

Makan terlalu cepat bikin penyakit?

Assalamuaikum sobat blogger,
selamat malam semua,
sudah makan malam? kalau belum cepat makan ya, kali ini saya akan membahas tentang masalah makanan. berapa cepat sobat kalau sobat makan? sebaiknya jangan terlalu cepat ya karena makan terlalu cepat dapat menaikan asam lambung akibat proses mencerna yang tidak sempurna. Selain itu makan terlalu cepat mampu membuatmu mengalami kembung dan cegukan karena saat makan dengan cepat, kamu juga menelan banyak udara.

Jadi sebaiknya kamu makan secara perlahan, dan berikut 3 keuntungan makan secara perlahan
disimak baik-baik ya sobat.1. Mengurangi stres
Ketika kamu makan dengan perlahan, maka kamu bisa menikmatinya secara menyeluruh dan akan membuatmu merasa bahagia. Selain itu, makan secara perlahan, dapat melepas dari stres loh sob.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Dengan Makan dengan perlahan maka sobat mampu menggiling atau mencerna makanan kamu dengan baik. Dan saat proses ini terjadi, daya pencernaanmu juga akan bertambah.

3. Menurunkan berat badan
Ketika sobat makan dengan terlalu cepat, sobat akan terus menambah porsi makananmu. Akibatnya sobat jadi tidak sadar bahwa sobat sudah makan banyak.
Namun saat sobat makan dengan perlahan, sobat memiliki banyak kesempatan untuk memahami makanan yang sobat konsumsi. Sehingga sobat hanya makan secukupnya.


Gimana sobat? sudah tau manfaatnya kan, jadi makanlah secukupnya ya, jangan terlalu cepat dan jangan terlalu banyak makan ya.......

Pernahkah mata anda berkedut sendiri?

Selamat malam sobat blogger,

bagaimana malam mingguannya? semoga menyenangkan. kali ini saya ingin menshare info tentang mata berkedut. Pernakah sobat mengalami mata berkedut sendiri? hem, kalau pernah mengalami mata berkedut sendiri, mungkin ini penyebab mata sobat berkedut, ayo simak baik-baik ya.

Mata kedutan, atau dalam istilah medis disebut myokymia, adalah kondisi ketika otot kelopak mata mengalami kontraksi kecil dan cepat di luar kendali. Mata kedutan bisa terjadi di salah satu mata atau kedua mata, dan bisa berlangsung selama beberapa detik hingga menit.

https://www.klikdokter.com/info-sehat/mata/mata-kedutan-ini-penyebab-dan-cara-mengatasinya

1. Stres

Pernahkah sobat mengalami stres? Ketika sobat terlalu stres, kadang tubuh bereaksi dengan cara yang aneh. Salah satunya adalah dengan berkedut secara sering.

2. Ketegangan di mata

Saat sobat sebenarnya memerlukan kacamata namun tidak memakainya, bisa terjadi ketegangan di mata. Dan hal ini akan berakibat dengan seringnya matamu berkedut.

3. Konsumsi kafein

Bagi sobat yang terlalu banyak konsumsi kopi, sebaiknya waspada, mungkin karena terlalu banyak mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein setiap harinya bisa membuat mata jadi berkedut.

4. Kekurangan nutrisi

Kurangnya elektrolit, vitamin B12, vitamin D, magnesium, dan kalium berpotensi menyebabkan mata jadi sering berkedut.

5. Alergi

Saat seseorang mengalami alergi, maka mata mereka jadi gatal, bengkak, dan berair. Saat mata digosok, terjadi pelepasan jaringan histamin ke dalam jaringan mata yang menyebabkan kelopak mata sering berkedut.

6. Kurang tidur

Kurangnya waktu untuk tidur bisa berkorelasi dengan seringnya mata berkedut.

Lalu, bagaimana cara untuk mengurangi kedutan di mata?

Kurangi konsumsi kafein, sering melakukan senam mata, mengurangi stres, serta jangan lupa untuk selalu tidur dengan waktu yang cukup ya.

Ayo para sobat blogger, jaga kesehatan ya.

3 Manfaat Menakjubkan Buah Melon, apa itu?

Selamat malam sobat blogger,

semoga sehat selalu.

Tahukah sobat apa itu buah melon? yups, saya yakin sobat tahu apa itu buah melon. tahukah sobat bahwa buah melon sangat bermanfaat untuk kecantikan? belum tahu? baiklah saya akan membahas tentang manfaat dari buah melon, disimak baik-baik ya?

1. Mengandung Kolagen untuk Kesehatan Kulit

Buah Melon ternyata mengandung kolagen. kolagen adalah zat yang dapat membantu mempercepat proses regenerasi kulit dan pelepasan sel-sel kulit mati. hemm, luar biasa kan? oleh karena itu, sering-seringlah sobat blogger mengkonsumsi buah lemon, agar kulit wajah selalu tampak muda dan segar. hehehe

2. Dapat mencerahkan wajah

Buah melon juga mengandung banyak air. karena jumlah air yang banyak, maka kulit kamu akan menjadi cerah dan lembab, jadi tunggu apa lagi? ayo konsumsi buah melon

3. Kaya Vitamin A

Melon juga ternyata mengandung banyak vitamin, salah satunya vitamin A. Vitamin A ini, mampu mengurangi jerawat loh? selain itu, dia juga dapat merangsang pertumbuhan sel kulit baru, sehingga kulit sobat tampak awet muda. hem, mantab engga tuh sobat?

Oleh karena itu, ayo sobat konsumsi buah melon, supaya kulit semakin sehat.

7 PENYAKIT YANG TIMBUL AKIBAT KURANG TIDUR

Assalamualaikum wr. wb.

selamat sore blogger,

gimana kabar? semoga sehat selalu. pernahkah para sobat blogger mengalami kurang tidur? kalau sobat blogger punya kebiasaan tersebut, sebaiknya berhati-hati, karena ada beberapa penyakit yang dapat timbul karena kita kurang tidur. apa sajakah penyakit tersebut? ayo kita simak bersama

1.Diabetes

Kurang tidur bikin kamu jadi doyan ngemil makanan manis dan tinggi karbohidrat. Akhirnya kamu jadi rentan mengalami kenaikan berat badan, gula darah dan diabetes.

2.Osteoporosis

Tidur kurang dari 6 jam dalam sehari mampu mengurangi kepadatan tulang secara drastis. Akibatnya tulang kamu bisa lemah dan rapuh.

3.Kanker

Kurang tidur dapat memicu munculnya kanker payudara dan jenis kanker lainnya. Racun dan radikal bebas bisa menumpuk di tubuh karena kurang tidur.

4.Serangan jantung dan stroke

Selama tidur, organ tubuhmu diperbaiki dan racun dikeluarkan. Itulah salah satu alasannya kenapa kamu harus segera minum air putih di pagi hari yang membuat racun bisa dikeluarkan dengan maksimal. Namun, proses ini tidak terjadi pada orang yang kurang tidur. Sehingga mereka yang

kurang tidur rentan terkena penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi, serangan jantung, maupun stroke.

5.Ingatan menurun

Sebab saat kamu kurang tidur, maka otak menjadi sangat lelah dan tidak bisa berfungsi dengan baik.

6.Inkontinensia urin

Inkontinensia urin atau perasaan sering ingin kencing adalah salah satu efek buruk dari kurang tidur yang kamu alami.

7.Mudah cemas dan depresi

Kurang tidur merupakan penyebab utama dari stres atau depresi. Sebab kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang membuatmu mudah mengalami depresi

Gimana sobat? ga mau kan hal itu terjadi? oleh karena itu, kita harus menjaga pola tidur kita, kalau tidak perlu begadang, ya jangan begadang. (kaya lirik lagu ya). oke cukup sekian semoga info ini bermanfaat untuk kalian semua ya.

7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak

Assalammualaikum wr. wb.selamat malam sobat blogger, kali ini saya mencoba berbagi ilmu yang mungkin bermanfaat untuk kita semua, pernahkah anda memakan ikan? kalau pisang sudah pernah belum? kalau belum silahkan beli sendiri aja ya, hehehe. apa salah satu manfaat dari ikan? yupz, bener banget. salah satu manfaat dari ikan adalah untuk mencerdaskan otak kita. nah, kali ini saya akan menginformasikan makanan apa saja yang bisa membuat kita semakin cerdas? yuk disimak baik-baik.

1. Ikan.ada yang tau ikan itu seperti apa? yup, hewan yang mempunyai insang dan hidup di air. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.

2. PisangPisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak.3. BayamDidalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak.4. TelurTelur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.5. AlpukatBuah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.6. BrokoliBrokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak kita.7. CokelatCokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak.

gimana? sudah tau kan sekarang, semoga bermanfaat ya?

"KEMENANGAN SEMU"

Kalau kita ribut dengan boss,
Walaupun kita menang,
Tiada lagi karir di tempat itu.

Kalau ribut dengan rekan sekerja,
Walaupun kita menang,
Tiada lagi semangat bekerja dalam tim.

Kalau ribut dengan pelanggan,
Walaupun kita menang,
Pelanggan tetap akan lari.

Kalau kita ribut dengan guru,
Walaupun kita menang,
Keberkahan menuntut ilmu akan hilang.

Kalau ribut dengan kawan,
Walaupun kita menang,
Yang pasti kita akan kekurangan kawan.

Kalau kita ribut dengan keluarga,
Walaupun kita menang,
Hubungan kekeluargaan akan renggang.

Kalau ribut dengan pasangan,
Walaupun kita menang,
Perasaan sayang pasti akan berkurang.

Kalau kita ribut dengan siapapun,
Walaupun kita menang,
Kita tetap kalah…

Yang menang cuma ego diri sendiri, itu hanyalah kemenangan semu.
Yang susah adalah mengalahkan ego diri sendiri.
Namun, jika kita mampu menaklukan diri sendiri, itulah pemenang sejati.

Apabila menerima teguran, tidak perlu marah, bersyukurlah, masih ada yang mau menegur kesalahan kita.